-NEW YORK TIMES BESTSELLER-
STAYING STRONG
365 DAYS A YEAR
Parfois le meilleur cadeau que tu peux te faire est en donnant à quelqu'un d'autre.
1 Mars
Quand j'avais 13 ans, j'ai donné $150 que j'avais gagné en faisant du babysitting à mon église. J'étais tellement fière de moi pour avoir fait cet acte que je l'ai dit à toutes les personnes que je connaissais. Plus tard dans la journée, je ne me sentais pas bien à propos de mon bon acte et je ne savais pas pourquoi. J'ai réalisé que j'ai en partie fait ça pour la reconnaissance, pas parce que ça venait de mon cœur. C'est important de faire de bonnes choses pour les autres sans attendre quelque chose en retour. Le geste pur et simple de la compassion en dit beaucoup et aide les autres et nous-mêmes d'une manière qu'on ne peut pas complètement comprendre.
Objectif : Fais un acte aimable anonymement. Fais quelque chose chose pour un étranger aujourd'hui en attendant rien en retour et chéris le sentiment de donner.
2 Mars
La haine est seulement une forme d'amour qui n'a pas trouvé une façon de s'exprimer logiquement.
- LIL WAYNE
A l'école, je sentais de la haine à travers mes intimidateurs. J'ai réalisé que ressentir les personnes me faisait plus de mal qu'autre chose. J'ai fini par projeter mes insécurités et m'en prendre aux autres. Une chaîne de réactions. Si j'aurai été plus facile et confiante en l'habilité de m'aimer, j'aurai trouvé plus de manières productives pour confronter et m'élever de la négativité autour de moi.
Objectif : Ne laisse pas la haine obtenir le meilleur de toi-même. Ai de la compassion pour tes intimidateurs en comprenant que leurs actions sont seulement signe de malheur et de souffrance en eux.
3 Mars
La question n'est pas de savoir qui va me laisser ; c'est de savoir qui va m'arrêter.
- AYN RAND
Si j'aurai cru toutes les personnes qui m'ont dites que je n'avais pas ce qu'il fallait pour le faire, je ne serai nul part. Ça m'a pris du temps pour construire ma confiance. Ça peut être très apeurant, mais c'est mieux de s'élever du challenge et de surmonter ces sentiments parce qu'au final ces personnes n'ont pas d'importance. Au long de mon voyage j'ai arrêté de m'inquiéter à propos du non-sens. J'essaie de prendre le contrôle de mon destin et de laisser l'amour à ce que je fais de mieux au lieu de m'inquiéter à propos de l'échec. La seule personne qui m'arrêter était en fait moi-même. A chaque fois que je rencontre des personnes maintenant qui me disent que je ne peux rien faire, ça me rappelle juste de ne pas les écouter. Mais seulement croire en moi.
Objectif : Y a-t-il quelqu'un dans ta vie qui essaie de se mettre sur le chemin de ton succès? C'est peut être temps de parler avec lui et le laisser hors de ta vie.
La confiance est un bond entre deux personnes qui est seulement trouvé quand elles sont capables d'écouter et de comprendre où l'autre veut en venir. Pour moi c'est la clé pour les amitiés et relations.
4 Mars
Les relations entre la famille, les amis, proches importants et collègues sont compliquées et remplies de savoir. Personne ne vient au monde en sachant tout. On traverse tous de différentes expériences, on fait tous des erreurs, on a tous des victoires et puis faire plus d'erreurs pour en apprendre d'elles. L'habilité de croire et écouter les personnes dans ta vie est la fondation de toutes les constructions de tes relations.
Objectif : Quand tu parles à des amis, sois sûr de vraiment les écouter et de ne pas être distrait par quelque chose d'autre. Tu leur doit cela et tu voudrais la même chose en retour.
5 Mars
Maintenant on vit dans un monde où un homme a marché sur la lune. Ce n'est pas un miracle, c'est une décision.
- JIM LOVELL
Les choses dont on rêve sont en fait faisables. Quand on regarde le ciel et qu'on voit à quel point la lune est loin, ça paraît impossible et inexplicable qu'un être humain y soit allé. Mais cet humain l'a fait et ça a commencé à partir d'un rêve.
Objectif : Crois en l'impossible aujourd'hui. Ce n'est peut être pas si impossible finalement. Quel est ton rêve?
6 Mars
Bénis le moment.
En ce moment, pendant que tu lis ce livre, c'est tout ce que tu as. Tu as toi-même et ta vie aujourd'hui, qui est tout ce dont tu as besoin. On passe trop de temps à se focaliser sur le passé ou sur notre avenir qu'on oublie à quel point nous sommes chanceux d'être toujours là entouré de si belles choses.
Objectif : Essaie de vivre le moment. Apprécie la vie que tu as en ce moment et comment tu es chanceux de toujours être vivant aujourd'hui.
7 Mars
Je suis reconnaissante pour tout l'amour et toutes mes peines d'amour dans ma vie. Ces deux choses ont été merveilleuses.
En amour j'ai vécu des joies et j'ai eu le cœur brisé et j'ai senti chaque émotion. En grandissant j'ai appris à chérir les moments douloureux, parce que j'ai réalisé qu'ils me rendent plus forte et qu'ils font juste partie de la vie. Ça fait mal de se renforcer à travers les mauvais moments mais c'est comme un muscle, ça doit être exercé avant que ce soit capable de devenir plus fort.
Objectif : Pense à un moment spécifiquement douloureux dans ta vie, et puis pense à propos de comment ce sentiment n'a pas duré aussi longtemps que tu le pensais. Souviens-toi que la vie va continuer et avec le temps on cicatrise.
8 Mars
La seule manière d'avoir des amis est d'en être un.
- RALPH WALDO EMERSON
Tu ne peux pas t'attendre à être bien traité par les autres si tu ne les traite pas bien aussi. Parfois tu ne peux pas vraiment savoir comment être un bon ami jusqu'à ce que tu as besoin d'un ami. La règle d'or est quelque chose qu'on a tous entendu un million de fois en grandissant - traite les gens de la manière dont tu voudrais l'être. Ça peut paraître cliché mais si plus de personne vivaient avec cette devise, le monde pourrait être un endroit meilleur.
Objectif : Pense à quelque chose que tu aimerais qu'un ami fasse pour toi et fais-le pour lui. Sois vigilant de la manière dont tu interagis avec les autres.
9 Mars
Toutes nos actions ont des conséquences. Ce qu'on fait revient éventuellement vers nous, c'est pourquoi il vaut mieux agir avec gentillesse.
- YEHUDA BERG
C'est très important d'être pensif et bienveillant à propos de ce qu'on fait et comment on traite les autres. Tu ne peux pas marcher sur la pointe des pieds autour des gens, mais tu dois traiter les autres avec gentillesse et respect. Quand tu agis avec jalousie ou négativité, tu dois être préparé aux conséquences de tes actions.
Objectif : Essaie de faire sourire au moins 15 personnes aujourd'hui. C'est en fait un jeu amusant si tu le fais avec un ami pour voir lequel de vous deux réussi à en faire sourire 15 en premier. Tu ne sais jamais quand ces gens te souriront en retour quand tu en aura le plus besoin.
10 Mars
Si quelque chose ne te paraît pas bien, suis ton instinct. C'est mieux d'être sûr que désolé.
Très souvent dans la vie on se retrouve dans des situations où on essaie désespérément de savoir comment on a atterri ici en premier plan. Avant qu'on le sache, on est tellement dedans qu'il y a un sens étrange d'obligation de le suivre. Si quelque chose ne te semble pas sûr, tu ne devrais pas le faire. Si tes amis te mettent la pression en te faisant faire quelque chose qui ne te semble pas bien, ou si ton chef/collègue insiste pour que tu fasses une décision peu éthique, questionne leur intention et la tienne. Fais seulement ce qui semble bon pour toi.
Objectif : Fais seulement ce qui te rend à l'aise parce que tu es ton seul guide.
11 Mars
Si je vais chanter comme quelqu'un d'autre, alors je n'ai pas besoin de chanter du tout.
- BILLIE HOLIDAY
Tu dois vivre ta vie en tant que toi. Quand quelqu'un te demande d'être quelqu'un d'autre, c'est important de bien te connaître pour rester vrai à toi-même. La confiance et le courage de ce que les autres pensent de toi sont les qualités les plus attractives. Après tout, quand tu essaies d'être quelqu'un que tu n'es pas, la plupart du temps, les gens le voient.
Objectif : Chante ta propre chanson ; danse ta propre danse. Tu n'as pas besoin d'imiter ou d'être comme quelqu'un d'autre.
12 Mars
l y a une fissure, une fissure dans tout, voilà comment la lumière y filtre.
- LEONARD COHEN, « ANTHEM »
Tellement de beauté et de joie dans ma vie est venue en traversant quelque chose de très difficile. Quand j'émerge de l'obscurité, je suis capable d'apprécier que c'est fini. La douleur m'a fait grandir et évoluer en quelqu'un de mieux, plus forte et avec plus de gratitude pour ce que la vie a à offrir. La lumière à la fin d'un tunnel peut sembler si loin, mais plus de foi tu as, plus vite tu la trouveras.
Objectif : Trouve de l'espoir dans une situation noire.
13 Mars
N'ai pas peur de défendre tes croyances même si cela signifie de le faire seul.
- INCONNU
Il y a des fois dans la vie où tu as le sentiment d'être le seul qui voit les choses d'une certaine façon. Du moment que tu suis toujours ton corps et ta conscience et honore ce qui te semble bon, l'avis des autres ne compte pas vraiment. Tu dois défendre la chose et bien le faire. Au long de l'histoire, les mouvements pour défendre les droits civils n'ont commencé qu'avec quelques personnes. Tout le monde était contre eux et les ridiculisaient, mais ils sont restés pour leur cause. A la fin ces mouvements ont changé l'histoire et construit le chemin de beaucoup d'incroyables personnes à être traitées avec dignité et égalité.
Objectif : Défends quelque chose ou quelqu'un aujourd'hui. Ça peut être un étranger ou quelqu'un que tu aimes. Ou fais-le avec une équipe de personnes défendant la même cause en laquelle tu crois avec force.
14 Mars
Honore chaque sentiment et tu pourras vivre avec vérité.
Une des choses que j'aime à propos de la vie c'est que ce n'est jamais qu'une seule chose. Des fois nous sommes remplis de joie, d'ennui, de perte ou de désespoir. Toutes ces émotions font parti de la construction de nos vies. On ne peut pas tout contrôler, mais nous pouvons contrôler la manière dont on permet ces moments variés de nous affecter. J'ai l'habitude de prendre chaque déception comme une perte importante, une déclaration personnelle à propos du futur de nos rêves. Maintenant j'ai appris que la vie va être remplie de chaque nuance de sentiment, chaque texture d'émotion, et il y a de la beauté en cela du moment que je m'honore avec vérité dans chaque moment.
Objectif : Pense à quelque chose ou quelqu'un qui a brisé ton cœur et puis pense à quel point ça t'as changé et t'as fait grandir pour le meilleur.
15 Mars
Dieu, accorde moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de savoir la différence.
- REINHOLD NIEBUHR, « SERENITY PRAYER »
Aujourd'hui c'est l'anniversaire de ma sobriété, donc je voulais partager la prière de la sérénité. Ceux qui sont en pleine guérison utilisent cette prière sur une base journalière, mais ce qui est vraiment incroyable c'est que tu n'es pas obligé d'être en guérison pour dire ces mots. J'ai dite cette prière presque chaque jour de ma guérison et elle m'a aidé à simplifier la vague d'émotions et sentiments qui court souvent en moi, surtout dans une journée difficile. On fait le meilleur qu'on peut dans la vie, on prend les choses une fois par jour, et parfois on a juste besoin d'un petit rappel de cela.
Objectif : Dis cette prière à voix haute à toi-même ou avec un ami aujourd'hui et observe comment tu te sens. Répète la quotidiennement pendant une semaine et permets toi de change ta perspective des choses.
16 Mars
Trouve ta lumière intérieure et laisse la illuminer le monde.
Chacun de nous a quelque chose de différent à offrir et à contribuer dans ce monde. Nous essayons tous de comprendre nos vies et chacun de nous le fait différemment. Pour moi cette sorte de découverte de soi-même est fascinante. Tu as une lumière intérieure et on a besoin que cette lumière soit capable de comprendre les choses plus clairement. Ne laisse personne assombrir ta lumière parce que sans elle on ne peut rien voir.
Objectif : Laisse ta lumière briller. Comment peux-tu être une lumière pour les autres sinon?
17 Mars
Si tu passes toute ta vie à attendre la prochaine fête, de quoi t'éloignes-tu?
Il y a tellement de personnes populaires dans le monde de la musique et de la culture qui veulent que les gens pensent qu'ils sont forts et résistants parce qu'ils utilisent des substances et font la fête toute la nuit. Pour moi être fort c'est quand tu peux t'asseoir à travers tes problèmes et ressentir les émotions, quand tu n'as pas à les cacher. Il y a eu des soirées où j'ai du m'asseoir sur mes mains parce que je voulais en prendre, parce que je ne pouvais plus m'asseoir face à la douleur physiquement ou parce que j'essayais de me distraire de vivre le moment.
Objectif : Arrête de courir et commence à faire face à la vie et à tes problèmes. Ça pourrait être aussi simple que de ne pas regarder ton téléphone quand tu es mal à l'aise ou seul. Écoute ce qui va dans ton esprit et respecte les pensées qui viennent à toi.
18 Mars
Rêve gros ou rentre chez toi. Aussi loin de savoir que nous sommes ici qu'une seule fois, donc sors ta peur et bénis tes rêves.
Ne gâche pas une autre seconde à ne pas faire ce que tu aimes. Tes rêves sont les tiens pour une raison donc cours après eux courageusement à bras ouverts. Toutes les choses que j'ai accompli dans ma vie sont venues à moi parce que je savais ce que je voulais et je suis venue à ça à plein cœur. Avoir de gros rêves me faisait peur, mais une fois que j'ai commencé à les accomplir j'ai commencé à les bénir, et c'est à ce moment là qu'ils ont commencé à me chérir.
Objectif : Écris chaque rêve que tu as pour ta vie. Souviens toi, aucun rêve n'est trop gros pour toi. Le monde est tien pour les avoir.
19 Mars
Ne fais pas d'hypothèses. Trouve le courage de demander des questions et d'exprimer ce que tu veux vraiment. Communique clairement avec les autres comme ça tu pourras éviter les malentendus, la tristesse et les drames. Juste avec cet accord, tu peux complètement transformer ta vie.
- MIGUEL ANGEL RUIZ
C'est mieux de prendre le temps de questionner et de trouver les mots pour dire ce que tu ressens vraiment. Souvent, on laisse beaucoup de place pour l'interprétation parce qu'on est pressé ou parce qu'on a peur de dire la vérité, mais c'est où les malentendus commencent. Donc même si tu n'es pas sûr sur ce que quelqu'un dit ou comment ils se sentent, demande leur.
Objectif : Quand était la dernière fois où tu as assumé quelque chose et que tu avais faux? Marque un point pour savoir la vérité et ne l'assume pas.
20 Mars
Tu seras toujours tenté ou testé de prendre le chemin le plus facile.
Nos valeurs vont toujours être testées. On sera toujours tenté de prendre le chemin le plus facile, mentir, tricher, et voler parce que parfois ces choses paraissent faciles, mais je te promet que ces choses là ont une manière pour t'avoir. Je ne peux pas te dire à quel point il est important de te vérifier toi-même avant que tu ne fasses quelque chose que tu regretteras. Ne succombe pas à la pression et ne laisse personne influencer tes décisions ou actes.
Objectif : Si tu as un ami ou collègue qui ment, triche, ou vole, c'est important de le laisser savoir que leurs valeurs ne correspondent pas aux tiennes, et que leurs mauvaises habitudes peuvent t'affecter.
21 Mars
Dans chaque communauté, il y a un travail à faire. Dans chaque nation, il y a des cicatrices à guérir. Dans chaque cœur il y a le pouvoir de le faire.
- MARIANNE WILLIAMSON
Pour tous les problèmes, désastres et tragédies qu'on entend quotidiennement, c'est important de ne pas laisser la tristesse prendre le dessus et t'inonder de désespoir. Quand il y a du noir il y aussi une lumière. Parfois les arc-en-ciels les plus jolis viennent des pires tempête.
Objectif : Comment peux-tu partager de l'amour, de l'espoir et de la foi aux autres aujourd'hui? Questionne toi si il y a quelqu'un dans ta vie qui a particulièrement besoin de ton soutien.
22 Mars
Tu ne peux pas résoudre les problèmes des autres, mais tu peux t'asseoir avec eux et partager la charge de leur douleur, ainsi l'éclairer.
- YEHUDA BERG
Souvent quand on réconforte nos proches, tout ce qu'on veut faire c'est de retirer leur souffrance. C'est comme un désir naturel d'aider ceux qu'on aime. Mais beaucoup de fois il est nécessaire que ces gens traversent la douleur pour vraiment la comprendre et d'émerger plus fort que jamais. Souviens toi de ne pas leur donner d'aide quand ils ont un problème. Soutiens les pour trouver la solution.
Objectif : La prochaine fois qu'un être-aimé traverse une période difficile, pense à propos de comment tu peux les aider au lieu de résoudre le problème à leur place.
23 Mars
Ne jamais juger un livre par sa couverture.
- INCONNU
C'est si facile de lâcher les gens et de les juger sur quoi ils sont basés, sur un petit détail ou défaut que tu as observé. Peut être que leur attitude semble méchante. Peut être qu'ils ne sont pas aussi extravertis que toi. De toute façon, sans même prendre le temps de connaître quelqu'un ou écouter ce qu'ils ont traversé, tu n'as vraiment pas le droit de juger quelqu'un. Les choses qu'on observe superficiellement sont juste cela ; ce sont de fausses expressions qui ne te disent rien à propos de ce que les autres on expérimenté.
Objectif : Prends le temps de vraiment connaître quelqu'un, de lui demander quelle est son histoire et sois un bon auditeur.
24 Mars
Je crois que la vie est un prix, mais vivre ne signifie pas que tu es vivant.
- NICKI MINAJ, « MOMENT 4 LIFE »
La vie est précieuse, est c'est ce que tu en fais qui te maintiens à l'intérieur. Ce n'est pas assez de juste vivre et de prendre ce cadeau pour acquis. Chacun de nous a des peurs, mais plus on travaille pour les surmonter, plus nous sommes capables de profiter de nos vies. La peur varie selon la perspective et l'expérience. Quand j'avais 13 ans, j'ai été victime d'un sévère accident de voiture. Ma tête était remplie de toutes sortes de peurs lorsque j'ai été dans une voiture la première fois après ce jour. Mais la chose est, si tu vis dans la peur, tu ne vis pas.
Objectif : Essaie de faire face à une de tes peurs aujourd'hui.
25 Mars
C'est la marque d'un esprit éduqué d'être capable de divertir une pensée sans l'accepter.
- ARISTOTLE
Il y a beaucoup d'ignorance dans notre monde. L'ignorance mène à la guerre, violence, haine, jugement, intolérance et malheur. Qu'importe ton niveau d'éducation, on a tous l'option et l'habilité de chercher pour plus de connaissances et plus de compréhension si nous essayons. Même si tu as des croyances différentes que quelqu'un d'autre, ou si tu argumentes sur un désaccord, on devrait tous être plus ouverts aux critiques et opinions.
Objectif : Écoute tous les avis et viens-en à tes propres conclusions. Poliment, sois d'accord de ne pas être d'accord avec quelqu'un si un argument ou débat tombe.
Peu importe comment mon cœur peut se sentir, je serai toujours reconnaissante qu'il ait toujours un battement.
J'ai un bon nombre de maux de cœur romantiques du haut de mes 21 ans. Les relations sont amusantes, excitantes, belles et intrigantes. Mais aussi compliquées. Je sais qu'on a tous eu des ruptures dans la vie, mais maintenant quand elles se passent, je me laisse ressentir la douleur. Même si ça fait mal je me rappelle que ça en valait le coup parce que j'étais capable de ressentir quelque chose d'intense. Le fait que j'ai pu sentir cette sorte d'amour et laisser quelqu'un dans mon cœur signifie que je suis vivante et capable de beaucoup.
Objectif : Sens-toi profondément reconnaissant pour toutes les personnes qui sont venues dans ta vie, positives et négatives, parce qu'elles t'ont toutes appris quelque chose.
26 Mars
27 Mars
Souviens-toi toujours qu'il y a une petite fille en toi ; traite la comme si tu l'as rencontré aujourd'hui.
Ça m'étonne toujours de voir à quel point facilement et rapidement on peut s'auto-détester. On est dans l'habitude de dire de terribles choses à nous-mêmes et on ne réalise pas combien de dégâts nous faisons. Dirais-tu ces choses à toi-même quand tu avais 4 ans? Parfois quand je suis très malade et fatiguée en travaillant, au lieu de prendre soin de moi, je me force à continuer. J'oublie qu'il y a une petite fille fragile en moi. Questionne toi toujours avant de te réprimander, et questionne toi plein de fois. Comment traiterais-tu un enfant s'il était malade? C'est important de prendre soin de toi.
Objectif : Traite toi avec gentillesse. Aime l'enfant qui est en toi et prends soin de lui comme s'il était le tien.
28 Mars
Pourquoi t'intégrer quand tu es né pour te démarquer?
- DR. SEUSS
Bénis toutes tes excentricités. Nous ne sommes pas faits pour se ressembler - nous sommes tous individuels. Parfois on pense qu'on est obligé de cacher nos différences, mais on ne devrait pas. Ça peut faire peur d'essayer de faire face à qui tu es et quel est ton but dans la vie. Mais c'est important de trouver la réponse comme ça tu peux t'accepter et être qui tu es vraiment.
Objectif : Ne te cache pas de toi-même, laisse le monde savoir qui tu es vraiment et sois fier de ça.
29 Mars
Il n'y aura pas aucun jour où je ne penserai pas à la nourriture ou à mon corps, mais je vis avec ça et j'aurai aimé dire aux jeunes filles de trouver une place saine et d'y rester.
Que tu sois un homme ou une femme, tout le monde combat leurs insécurités, surtout dans un monde où notre regard donne tellement de valeur. Chaque jour, des gens luttent, mais individuellement on trouve en nous la force de continuer et de continuer à rester fort. Nous ne sommes pas ce que nous mangeons et nos défauts ne nous définissent pas.
Objectif : Lève toi au dessus de l'image corporelle superficielle de la société. Tu vaux mieux que ça et tu mérites d'être qui tu es.
30 Mars
Ce dont tu peux résister persiste.
- CARL JUNG
Si tu trouves que tu prends trop de temps à avoir peur de quelque chose, tu attires l'énergie et les pensées de cette chose dans ta vie au lieu de les laisser partir.
Objectif : Ai la foi d'être pris en charge dans cette vie, et ne t'attarde pas ou ne t'obsède pas du reste.
31 Mars
Écoute les histoires des autres et trouve la force et la beauté dans leurs actions.
J'adore écouter les histoires de mes fans parce qu'elles sont inspirantes. Ils me disent comment ils ont surmonté l'intimidation, les troubles alimentaires, la toxicomanie, la mutilation, et c'est incroyable combien on a de force en nous. Je crois aussi que quand tu partages ton histoire, la force en toi grandit et l'effet d'inspiration que tu as chez les autres se multiplie. Ça demande du courage de s'ouvrir aux autres.
Objectif : Appelle un ami dans le besoin et raconte leur une histoire qui parle de toi dans tes moments difficiles et comment faire pour s'en sortir.