-NEW YORK TIMES BESTSELLER-
STAYING STRONG
365 DAYS A YEAR
1 Janvier
Tu es magnifiquement et merveilleusement fait.
Il y a un certain temps j'ai décidé que j'avais besoin de mon propre mantra. Quelque chose de personnel et significatif que je pourrais me dire pour m'apporter du réconfort et de l'amour pour m'enraciner dans le moment présent. Il est écrit dans la Bible "tu es terriblement et merveilleusement fait" donc je l'ai modifié en "tu es magnifiquement et merveilleusement fait". Je me le dis tout le temps, ça m'aide vraiment à trouver la paix en sachant que je suis parfaite et que je n'ai besoin de rien d'autre que ce que j'ai en moi.
Objectif : En cette nouvelle année, trouve un mantra qui est juste le tien. Chaque jour, regarde toi dans le miroir et répète le à toi-même.
2 Janvier
Une destination n'est jamais un lieu, mais une nouvelle façon de voir les choses.
- HENRY MILLER
Je suis si reconnaissante d'avoir eu l'occasion de beaucoup voyager ces dernières années. Une des choses les plus profondes dont j'ai été témoint a été de voir à quel point nous nous prenons pour acquis. J'ai vu des taudis autour desquels les personnes marchaient sans chaussures ou vestes dans le froid glacial. J'ai été à des endroits où les gens travaillent si dur à des emplois qui sont physiquement exigeants tout en se faisant peu d'argent. Ça m'a appris à valoriser chaque personne de cette planète et de ne pas prendre mon travail pour acquis.
Objectif : Reste ouvert à tout et prends un jour (ou une semaine) pour découvrir une nouvelle partie du monde. Si tu ne peux pas te permettre d'être absent au travail alors visite un nouveau quartier de ta propre ville. Sois reconnaissant de tout ce que tu as.
3 Janvier
Chaque vie a un objectif. Partage ton histoire et tu peux peut-être aider quelqu'un à trouver la sienne.
La raison pour laquelle j'ai décidé d'être honnête à propos de mes luttes personnelles est parce que les problèmes auxquels j'ai été confronté sont encore tabou pour en parler. Auto-mutilation, troubles de l'alimentation, toxicomanie et troubles d'humeur sont des choses avec lesquelles les gens ne sont pas très ouverts. Mais c'est important que quelqu'un commence à parler de ces problèmes, comme ça ceux qui luttent contre eux savent qu'il y a de l'aide partout. C'est mon travail d'être une étincelle d'espoir pour ceux qui n'en ont pas.
Objectif : Parle pour ceux qui ne peuvent pas. Donne leur du soutien et de la force.
4 Janvier
La vie peut être si difficile quelques fois, mais combattre la douleur en vaut la peine. C'est mieux de ressentir chaque sorte d'émotion que de ne pas en sentir du tout.
J'ai pensé à cette citation quand j'étais aux funérailles de mon père et c'est ce qui m'a aidé à surmonter cette expérience. J'étais dans une sorte de montagne russe d'émotions. Auparavant, j'aurai bu ou j'aurai trouvé n'importe quel moyen possible pour évaporer l'immense douleur que j'éprouvais. Les gens choisissent de fuir leur douleur avec des substances, mais c'est plus courageux de marcher à travers le feu les yeux ouverts. A la place d'en prendre pour évacuer ma douleur, je me laisse le droit de ressentir chaque sorte d'émotion qui vient à moi. C'était un passage difficile de ma vie, mais en m'autorisant de ressentir la tristesse et le désespoir m'a aidé à faire la célébration de sa vie. Ça m'a permis de commencer à cicatriser dans une saine et honnête façon.
Objectif : Permet toi de ressentir une chose que tu as déjà repoussé. Appelle un ami, sois vulnérable, et partage ça avec lui.
5 Janvier
Il y a tellement de belles et talentueuses âmes dans ce monde. Ne laisse pas une chose se mettre sur le chemin de ton potentiel.
J'ai rencontré tellement de personnes dans ma vie qui m'ont dit que je ne pourrai jamais rien faire. Ces gens-là te testent juste et tu ne peux pas les laisser t'abattre. Les vrais amis vont te réconcilier et ils vont croire en toi. Ne laisse personne te dire que tu ne peux pas atteindre ton rêve parce que si tu ne crois pas en toi, personne ne le fera.
Objectif : Pense à quelque chose que tu as refusé de faire et fais le aujourd'hui. Sois courageux.
6 Janvier
Expose toi à ta plus grande crainte ; après ça, la peur n'a plus de pouvoir.
Quand j'étais enfant, j'avais la plus grande crainte de vomir et j'ai fini par devenir boulimique. Inconsciemment, je pratiquais ma plus grande peur. Je détestais tellement vomir que ça s'est retourné contre moi.
Objectif : Sois sûr de ne pas vivre tes peurs mais de les relâcher. Essaie de te souvenir qu'il y a un objectif pour chaque épreuve ou opportunité dans ta vie.
- JIM MORRISON
7 Janvier
Change tes pensées, change ta vie.
- LAO TZU
Quand je me battais contre la dépression, je me rappelle avoir entendu cette expression et de ne pas l'avoir compris au premier abord. Quand j'ai décidé de l'impliquer dans ma vie, un grand nouveau monde s'est ouvert à moi. Change la négativité en de pensées positives et en t'affirmant. Quand tu es positif à propos de toi-même et de ton entourage, tu commences à percevoir le monde d'une nouvelle façon. Ta vie d'aujourd'hui est celle que tu as contruite.
Objectif : Sois conscient du ton de tes pensées.
8 Janvier
L'amour est tout ce dont tu as besoin.
- THE BEATLES, 'ALL YOU NEED IS LOVE'
Ces simples paroles détiennent tellement de vérité. Par dessus tout, l'amour rend tout bon. Il y a eu tellement de fois dans ma vie où je me suis sentie perdue et desespérée, mais quand j'en reviens à l'amour que j'ai dans mon coeur pour mes amis, ma famille et pour ma propre vie, je me sens en paix.
Objectif : Laisse tout le monde que tu aimes le savoir. Crie le sur les toits, fais-leur un gâteau, écris leur une lettre, ou alors dessines leur une image. Ne les laisse pas prendre ton amour pour acquis quand tu as encore beaucoup à donner.
9 Janvier
Vas-là où tu es attendu et évite les endroits où tu ne l'es pas. Entoure toi de personnes et d'environnements positifs.
Ne perds pas de temps avec des personnes qui ne t'apprécient pas et qui ne te valorisent pas pour tout ce que tu as à offrir. Je connais tellement de filles qui courent après des garçons en pensant pouvoir les faire changer d'avis ou des amis qui ne prennent pas leurs meilleurs intérêts à cœur, mais ça ne marche pas de cette manière. Une des clés de relations durables est le respect mutuel.
Objectif : Ne gaspille pas ton temps en courant derrière quelqu'un qui a dit qu'il ne voulait pas de toi autour. Evalue toutes tes relations et mets fin à celles négatives.
10 Janvier
N'invalide pas tes sentiments. Honore les.
J'ai eu l'habitude d'avancer et de me cacher de mes sentiments, spécialement quand je sentais quelque chose de bouleversant, douloureux, ou inconfortable. Mais au fil du temps j'ai appris à accepter tous mes sentiments. Je sais que pour apprendre à les traverser, je dois d'abord honorer et chérir toutes mes émotions. Elles sont une partie de moi. Après tout elles sont significatives et valides.
Objectif : Choisis un sentiment dont tu as peur ou dont tu es honteux. Sentir la peur, la colère, ou la tristesse est accepté du moment que tu ne les laisse pas te définir. Chéris toutes tes émotions et souviens toi à quel point elles sont précieuses.
11 Janvier
Tu as un cerveau dans ta tête. Tu as des pieds dans tes chaussures. Tu peux te diriger vers chaque direction que tu choisis.
- DR. SEUSS
C'est ta vie. Tu as tout ce dont tu as besoin à l'intérieur de toi pour vivre la vie que tu as toujours rêvé. Prends tout ce que tu as appris et expérimenté et créé ta propre réalité. La belle partie de la vie est que si tu n'aimes pas d'où tu en es, il y a toujours un nouveau moment et une nouvelle journée pour recommencer.
Objectif : Fais des décisions intelligentes et éduquées. Encourage toi à faire des choix aujourd'hui pour le futur que tu veux demain.
12 Janvier
Un rêve est un voeu que ton coeur fait.
- CENDRILLON
Aussi simple que ça paraît, c'est l'un des messages les plus profonds qu'un conte de fées Disney nous ai transmit. On peut grandir en étant qui on veut, et où on veut l'être. Si tu as un objectif, essaie de le suivre avec tout ton coeur. Tout est possible.
Objectif : Fais un souhait de tout ton coeur et pourchasse chaque rêve que tu as. Seul toi peut atteindre tes objectifs. Personne ne peut les accomplir pour toi.
13 Janvier
Deviens ton propre meilleur ami.
Au cours des années j'ai dû apprendre à devenir ma propre meilleure amie. Il y a eu tellement de nuits où j'ai pleuré pour m'endormir, triste et seule avec presque tous les maux de coeur possibles. Au fil du temps j'ai réalisé que je devais apprendre à me réconforter moi-même et surmonter la douleur. C'est un processus, et j'apprends toujours à comment le faire, mais j'ai obtenu beaucoup mieux. Je peux honnêtement dire que je suis ma propre meilleure-amie.
Objectif : Aime toi et traite toi de la même façon que tu traiterais ton vrai meilleur ami. Tu mérites le même amour que tu donnes aux autres.
14 Janvier
Qu'importe la naissance de quelqu'un, ce qui compte c'est comment il grandit.
- J.K. ROWLING
Chacun de nous a un différent commencement à notre histoire. Nos vies ont commencées dans de différents lieux, mais quand on consacre nos coeurs et nos âmes à quelque chose dont on est passionés, personne ne peut nous arrêter. Récompenses et succès sont mesurés par combien tu essaies et combien tu reçois.
Objectif : Sois fier de qui tu es et d'où tu viens. Réjouis toi de l'endroit où tu vas et de qui tu veux être.
15 Janvier
Ma mère m'a toujours dit que si tu ne peux pas trouver quelque chose pour en vivre, tu ferais mieux de trouver quelque chose pour en mourir.
- TUPAC
Chacun de nous a un objectif sur cette magnifique Terre. Ce que nous faisons de nos vies et de comment on décide de l'enrichir ne tient qu'à nous. Ce qui est important c'est d'avoir une cause, quelque chose en laquelle tu crois qui illumine ta vie et qui te relie à ton objectif de vie.
Objectif : Trouve quelque chose qui te motive à te lever le matin, et fais le. Lève toi pour pour les choses en lesquelles tu crois.
16 Janvier
Quand tes pieds commencent à te faire mal, place toi dans les chaussures de quelqu'un d'autre.
C'est tellement facile de te faire avoir dans ton propre monde et de laisser les dramas te consumer. C'est habituellement difficile de réaliser que tu le fais parce que tu es coincé dedans. Ça peut être dangereux car tu peux vite perdre contact à la réalité. N'invalide pas tes émotions ou alors tes épreuves, mais souviens-toi qu'il y a quelqu'un qui traverse quelque chose de pire que toi.
Objectif : Aie un peu de perspective en faisant une communauté de services ou alors en faisant du travail de charité. Fais une liste des 10/15 choses ou personnes pour lesquelles tu es reconnaissant, qu'importe à quel point simples ou importants semblent-elles.
17 Janvier
Souviens-toi, personne ne peut te faire te sentir inférieur sans ton consentement.
Il y a des personnes dans cette vie qui vont prendre l'avantage sur toi et te dire qui ils pensent que tu es. C'est à toi de voir ce que tu vas faire de cette information. A partir du moment où tu laisses les gens faire des décisions à ta place tu as donné toute dignité. Mais tu peux toujours la récupérer du moment que tu te rappelles de te connecter avec ta force surélevée.
Objectif : Ne laisse personne prendre l'avantage ou te manipuler. Rappelle toi que tu es le tuteur de ta vie et que tu mérites l'amour.
18 Janvier
Je suis une ferme croyante que tout arrive pour une raison.
Je ne crois pas aux coïncidences. Je pense que les choses arrivent de la manière dont elles le sont supposées. Quand tu regardes bien et évalue chaque expérience que tu as, c'est un résultat direct de tes actions et pensées.
Objectif : Ne bats pas et ne souhaite pas une apparition inattendue. Au fil du temps, et dans sa propre manière, ça améliorera ta vie d'une certaine façon.
- ELEANOR ROOSEVELT
19 Janvier
La façon la plus commune dont les gens renoncent à leur pouvoir est en pensant qu'ils n'en ont pas.
Quand les gens te rabaissent et disent que tu n'as rien à offrir, vous les laissez gagner. Tu leur donne la permission par la manière de la submission. Personne n'a le droit de t'enlever ton pouvoir. C'est le tien et seulement le tien.
Objectif : Utilise la voix qui t'ai donné. Crie ce que tu penses du haut de tes poumons. Ne laisse personne te taire.
- ALICE WALKER
20 Janvier
Personne d'autre que toi sait ce qui est bon pour toi, alors fie toi à ton instinct.
Écoute la petite voix qui est en toi, comme si c'était tes parents ou un bon ami. C'est la vraie partie de ton âme, la clé de ton bonheur. Parfois les pensées, peurs ou autres personnes sont trop bruyantes que l'on ne peut plus s'entendre nous-même. Fais ce dont tu as besoin pour être en contact avec elle.
Objectif : Aujourd'hui, suis ce que ton coeur te dit.
21 Janvier
L'inquiétude ne se vide pas aujourd'hui de son chagrin ; elle se vide aujourd'hui de sa force.
- CORRIE TEN BOOM
Je pense que parfois les gens pensent que s'inquiéter a une sorte d'objectif productive. L'inquiétude utilise toute ton énergie et te démoralise de tout ce que tu fais. C'est la nature humaine de s'inquiéter, mais quand on s'inquiète constamment, on se ramène plus de soucis. Ça te donne peut être quelque chose à faire, mais ça ne te ramène à rien.
Objectif : La prochaine fois que tu t'inquiètes à propos de quelque chose, essaie de te rappeler que tu n'es pas toujours sous contrôle. A la place, fais des choses pratiques comme te créer un budget ou un planning. Sois proactif et évacue tout ton stress. Après tout, ça ne va rien changer.
22 Janvier
Ne sois jamais honteux de ce que tu ressens. Tu as le droit de ressentir chaque émotion que tu veux et de faire ce qui te rend heureux.
Nous ne sommes pas des robots. Ce qui nous rend exceptionnel en tant qu'être humain est que nous avons la capacité de ressentir énormément d'émotions à la fois. Même si ça peut être écrasant c'est toujours aussi incroyable de voir ce que nos corps peuvent faire. Parfois je riais à en pleurer ou alors je pleurais à en rire. De toute façon, les émotions ne sont pas signe de faiblesse, mais un signe de force et de passion.
Objectif : Regarde un film qui te fais rire ou écoute une chanson qui te fais pleurer. Chéris tes émotions et sois fier de ce que tu ressens.
23 Janvier
L'imperfection est la beauté, la folie est un génie, et c'est mieux d'être absolument ridicule que d'être absolument ennuyant.
- MARILYN MONROE
Je n'ai jamais sû que j'étais bipolaire jusqu'à ce que j'aille en traitement. Ça a été ici que j'ai appris que les troubles bipolaires étaient une maladie mentale. Ce n'est pas quelque chose que je peux contrôler, ça explique pourquoi j'ai dû obtenir de l'aide, et je n'en suis pas honteuse. Tout le monde transporte son propre wagon, ce qui est aussi simple qu'un bouton ou aussi sévère qu'une maladie mentale, mais quand tu te rappelles que l'on a tous nos propres luttes, tu réalises que vous devez vous soutenir l'un-l'autre.
Objectif : Qu'importe à quel point petit un problème peut sembler, sois gentil et trouve le soutien pour toi ou pour un ami qui se bat contre ça. Regarde à la page 399 (ressources) pour quelques sources d'aide.
24 Janvier
Nos secrets nous rendent malades.
- UNKNOWN
Nos secrets peuvent être tellement toxiques et on ne le réalise même pas. J'ai dû apprendre que garder les choses en moi étaient une partie de la cause pour laquelle j'ai consommé de l'alcool et de la drogue au premier plan, pour me cacher de moi-même. Quand j'ai commencé à en parler, j'ai commencé à guérir. En en parlant à quelqu'un et en exprimant ce que je ressens, je suis capable d'alléger le pouvoir de l'émotion qui m'alourdit.
Objectif : Partage quelque chose que tu as caché avec un ami proche ou un membre de ta famille. Tu verras à quel point tu te sentiras mieux après.
25 Janvier
S'efforcer de ne pas être un succès, mais plutôt d'être de la valeur.
- ALBERT EINSTEIN
C'est tellement facile de se faire avoir en voulant du succès, de la fortune, et de la célébrité. C'est le genre de reconnaissance que tu veux dans ta vie, mais ça ne va pas durer car ce n'est pas authentique. Nous sommes ici pour rendre service, pour avoir de la valeur, et pour aider les autres dans nos propres et uniques façons. Le succès ne définit pas qui nous sommes. C'est seulement un rappel de ce qu'on peut faire.
Objectif : Pense à ce qui compte pour toi et sois sûr de faire les choses pour les bonnes raisons et non pas pour plaire à ton ego. Sois sûr que tes intentions soient saines pour toi.
26 Janvier
Fais les choses du mieux que tu peux, prends une pause et chante une chanson.
Quelques fois il n'y a rien de plus que tu peux faire que ton meilleur. Prends le temps dont tu as besoin pour toi et trouve quelque chose qui te rends joyeux. Pour moi c'est chanter. Quand je chante ou joue de la musique, je suis capable de me soulager de chaque chose avec laquelle je me bat. Si ta passion est de faire du sport, alors sors et va en faire! Si tu travailles trop dur, fais un peu de méditation ou de yoga. La chose importante est de prendre soin de nous.
Objectif : Chante fort aujourd'hui. Ris ou danse comme un fou. Fais ce qui te rend heureux. Tu le mérites!
- BLANCHE-NEIGE
27 Janvier
Apprends du passé et partage tes expériences avec les autres. Bénis le présent et va de l'avant pour le futur.
Il y a une différence entre être accroché et apprendre du passé. Ce qui est fait est fait, et j'ai réalisé que c'est important de ne pas y rester car je ne peux pas changer ce qui s'est déjà passé. Mais en même temps je veux être consciente du passé et apprendre de mes erreurs et de mes victoires dans la vie. J'ai hâte pour le futur aussi, mais à la fin de la journée, tout ce qu'on a c'est le moment présent et on doit le bénir et l'aimer.
Objectif : Fais un effort conscient pour vivre le moment présent Quand tu n'arrêtes pas d'être obsédé à propos du passé ou inquiet pour l'avenir souviens-toi que tu es exactemment là où tu es supposé être en ce moment.
28 Janvier
Je veux vieillir sans avoir à utiliser des antis-rides. Je veux avoir le courage d'être loyale au visage que j'ai construis.
- MARILYN MONROE
Ce n'est pas toujours facile de se sentir parfaitement à l'aise et fier de la peau dans laquelle nous vivons. On a des jours où notre peau n'est pas belle, nos cheveux non plus, où on se sent gros et qu'on ne peut pas trouver un vêtement qui va avec le tout. Chaque personne ressens cela de temps en temps. Ça implique du courage de t'aimer comme tu es.
Objectif : Découvre à quel point il est rafraîchissant de ne pas se critiquer. A la place de critiquer les parties de ton corps, rappelle toi que tu es reconnaissant de les avoir.
29 Janvier
Les personnes religieuses ont peur d'aller en enfer, mais les personnes spirituelles sont les seules qui ont été en enfer et qui ne veulent plus jamais y retourner.
- ANONYMOUS
Marcher sur des coquilles d'oeufs en essayant de ne pas offenser les gens est une perte de temps. C'est facile de se faire avoir en essayant de plaire aux autres qui font tout pour s'éloigner d'eux-mêmes. Tu ne vas pas forcément être parfait ou aimé de tout le monde. C'est beaucoup plus gratifiant et déterminant de juste vivre ta vie et d'apprendre de tes erreurs comme ça tu es sûr de ne plus les reproduire une deuxième fois.
Objectif : Sois qui tu es et ne laisse personne infecter la confiance que tu as en ton individualité.
30 Janvier
Les bâtons et les pierres peuvent briser ses os mais les mots et les noms peuvent lui donner envie de se tuer.
Les gens disent que les bâtons et les pierres peuvent briser tes os, mais que les mots ne peuvent jamais te blesser - mais c'est tellement loin de la vérité. Parfois les mots nous blessent plus que la souffrance physique. Les choses qui m'ont été dites dans le passé me font toujours mal. Je me rappelle avoir dit à ma mère à quel point je préfèrerais que mes intimidateurs me blessent physiquement et me frappent plutôt que de dire les choses cruelles qu'ils m'ont dit, car les mots qu'ils ont dit a changé ma vie à tout jamais.
Objectif : Soutiens quelqu'un qui est intimidé à l'école ou au travail. Rappelle aux autres et à toi à quel point les mots peuvent vraiment être. Et quand tu parles aux autres, choisis sagement tes mots.
Chaque rêve commence par un rêveur. Souviens-toi en toujours, tu as en toi la force, la patience et la passion pour atteindre les étoiles et changer le monde.
31 Janvier
- HARRIET TUBMAN
On a tous à commencer quelque part et on doit se rappeler que nos journées ne sont pas tracées à la carte pour nous. Les rêves et visions vont évoluer et se changer comme tu le fais.
Objectif : Sois un rêveur courageux, le monde est ton huître. Écris le top des 5-10 choses que tu veux accomplir le mois prochain. Ne cesse jamais de t'efforcer à être le meilleur de toi-même!
- UNKNOWN